内容简介

       修行的历程表面上安安静静，
　　实则天人交战，轰轰烈烈，
　　箇中滋味难以言说，
　　旁人只能在某个时刻突然惊觉：
　　咦！你怎么不是以前的你了！
　　──杨蓓

　　踏上修行路，无非企盼离苦得乐。「知苦」方能离苦，问题是：苦从何而来？

　　本书作者，资深心理、社工工作者与法鼓山禅修者杨蓓发现，「苦」来自于人们承负众多「角色」却缺乏觉知。我们为人子女，为人父母、学生、主管……，以为努力扮好角色，就能成功幸福。然而，社会对不同角色的期待彼此矛盾，角色与我们真实的自我需求也断裂疏离，于是我们受苦了──遭逢挫败了，跌入深渊，才发现自己原来活得如此之苦，未曾真正活出自我……

　　杨蓓承袭圣严法师的教导，发现离苦的关键，就在于经历「认识自我、肯定自我、成长自我、消融自我」的转化历程，这唯有持续的修行可以办到。杨蓓为佛法的教导赋予心理学的理解，认为不管是蒲团上的禅修，或是其他方式的修行，重点都是「自我觉察」，找回自我的主体性，不再受困于角色。

　　如此一来，生活即修行，无处不是转化的契机。杨蓓揉合禅修、社工、心理学专业与独特的生命体验，以现代人能懂的语彙将向来神祕难言的修行历程娓娓道出，字字珠玑，处处引人共鸣。

　　在本书的阐述下，佛法里的「空」、「无我」、「慈悲」有了浅白却深刻的新意；心理学与佛法交互为用，修行者有了自我状态的参照依凭；书中除了演绎「角色」与「我」的关系阶段，也特别阐述亲密关系如何能是修行的绝佳场域；书末提到放松和孤独的重要，对紧绷又渴望他人关注的现代人，是切身不过的提醒。

本书特色

　　★资深心理、社工工作者与禅修者杨蓓执笔，以现代心理学语彙，浅白解析难以言说的修行历程。
　　★心理学与佛法较互为用，不限法门，以「角色」与「我」辩证互动解析修行带来的转化历程。
　　★强调生活即修行，人人需要转化，是一本能改变观看世界的方式、带人离苦得乐，提升生活品质的修行书。

作者介绍

杨蓓

　　美国田纳西州立大学教育心理与辅导博士，现任法鼓文理学院生命教育硕士学位学程特聘副教授兼主任，曾任教台北大学、实践大学社工系，为国内资深并极具名望的社工学者，专长为团体动力、家族治疗、生命叙事、禅修与心理健康等。著有《静静地，我改变了：从觉察到转化，一位心理工作者的禅修笔记》、《勇气与自由》、《交心：自利利他的助人法则》、《自在沟通：人我互动，从心出发》、《亲密、孤独与自由》、《烽火家人》、《叛逆中年》、《熟年真好》等书。