内容简介
国际媒体、全球畅销书、高效大师、顶尖人士争相引用的时间管理法
「番茄工作法」创始发明人首度授权繁体中文版
风靡30年经典，为数位时代全新修订改版，
帮个人与团队提升专注力、精准达标！

　　★ 《华尔街日报》、《哈佛商业评论》、《卫报》、《每日邮报》盛赞推荐
　　★ 准备考试、规划专案进度、掌握团队进度、自主进修学习都适用
　　★ 从个人到团队，可运用于各层面，实现大小目标
　　★ 本书附有图表范例说明

　　◎ 全球数百万人实证的高效时间管理术
　　1987年9月，法兰西斯科．西里洛为了考试，需要念完三本书，
　　却静不下心，因为干扰太多，容易分心，也没拚劲。
　　无意间发现，厨房里的番茄钟计时器，让他重拾平静，准备周全，通过考试。

　　1992年，他把「番茄工作法」系统化，研究出──
　　为什么番茄钟会有效？一个番茄钟时段该设定为多久？
　　一天能进行几轮番茄钟时段？每个番茄钟时段之间，需要休息多久？

　　1998年到1999年，开始传授这套时间管理，经过无数次实验与验证，
　　他发现，工作25分钟、间歇休息5分钟，是最理想、效率最不会下降的方式。

　　2006年，将番茄工作法写成书，自费出版，
　　截至2013年，电子书下载次数超过200万次，
　　改善数百万人的工作效率，受到国际媒体、时间管理大师、顶尖人士引用。

　　◎ 间歇、高效率的最佳单位──25分钟
　　一般人会想一口气、全力以赴把事情做完，但往往效率不彰，越做越没劲，
　　番茄工作法之所以有效，在于有助发挥间歇、高强效的专注力，
　　一个番茄钟只有25分钟，不可打断、不可分割，没有半个或1/4个番茄钟，
　　每天检视该做的事，并预先为每项任务规划需要多少个番茄钟才能完成（本书提供专属表格）。

　　执行任务时，当一个番茄钟结束，必须间歇休息5分钟，马上放下工作，
　　趁机起来走一走、喝杯水、想一下放假去哪里玩、跟同事聊天说笑……
　　让头脑消化吸收刚才25分钟的工作内容。

　　但休息时间不可做很费心神的活动，
　　例如：跟同事聊工作，写电子邮件，打重要的电话……
　　避免妨碍头脑整合，影响下一个番茄钟的专注度。

　　如果规划一项工作超过5到7个番茄钟，就表示这件事太过复杂，必须拆解成小事项。

　　◎ 与时俱进，为数位时代、团队合作全新改版
　　但经过三十年，网路和社群媒体改变我们的习惯与行为，
　　在资讯不眠不休的数位时代，番茄工作法如何发挥功效？

　　于是，本书为最新增修版，除了解决头脑与外部资讯干扰，
　　还首度提出团队如何使用番茄工作法来节省时间和提高生产力，
　　并附有大量图表范例，详细拆解番茄工作法的方法与架构，
　　更完整分享达标的时间管理心法，产生改变人生的强大动力。

　　只要利用25分钟、间歇休息5分钟的高效成功单位，
　　不仅学生能改进读书方式，专心念书；
　　上班族还能改善工作方式，拿来解决复杂问题，完成更多工作；
　　主管更能提高团队合作的效率，达成目标。

作者简介

法兰西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）

　　番茄工作法创始发明人。

　　西里洛顾问公司的创办人，以柏林为据点，跟许多全球大企业合作。
　　在大学时代，他想花更少时间做更多事，遂发明番茄工作法。
　　2006年，他出版最初的番茄工作法电子书，下载数超过200万次。
　　现在这个版本是本书首次进入零售通路，在书店公开上市。