内容简介

　＼＼法国里昂第一大学教授 精神咨商长销书／／

　　一步步带你走向自我肯定
　　一步步带你脱离失败挫折的循环
　　与内在小孩和解

　　摆脱缺乏自信的状态 摆脱失败主义的恶性循环
　　这本书是为所有怀疑自己的人写的！

　　自信，是一辈子的功课。
　　自信心，像很多东西一样，需要保养、维系。
　　我们要一辈子保护它、给它滋养。

　　你是否常常带著有色眼镜看自己的人生 ？
　　七种看待自己的成见，你有几项？
　　成见一：「我没有能力去做……」
　　成见二：「我需要有人来爱我」
　　成见三：「我觉得自己一无是处」
　　成见四：「我应该做得更好」
　　成见五：「我永远无法决定」
　　成见六：「我总是担心这个担心那个」
　　成见七：「我无法信赖别人，我应该提防别人」

　　负面的成见，贬抑自我形象，压制你的行动力，破坏你和别人的关系。
　　怎么样才能让自己敢说、敢做、敢做自己？这一切都要靠我们内在的自信心。有了自信心，一切都可能。没有自信心，一切都是痛苦与自我怀疑。

　　自信心是心理机制的中心点，也是人格最重要的基础元件。
　　但要怎样才能有自信？该怎么做才能不再靠别人来肯定我们？要怎样才能意识到自己的价值？我们对自己可以不再那么苛求吗？我们要如何认可自己的能力？

　　自信心，可以医治，可以无中生有，可以改变。
　　即使我们从小就对自己没信心，也一样可以翻转命运。作者菲德瑞克．冯杰凭藉著多年对没自信的人进行心理治疗的经验，以及经过科学认证的有效疗法，提出了一套完整的 医治自信心的自救法 。他透过人人可以实行的三大要诀 ：【多爱自己一点】【勇于行动】【在别人面前做自己】，以18个循环图、60个图表解析数十个个案，让读者感受实例的改变，同时激励自己跨出，实现自信的第一步。

本书特色

　　1.本书中的每个例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭沟通，是作者长期作为一个精神科医生的研究精华。而且案例描述平易近人，这些人好像身边的人所遇到的问题，也好像是自己的问题。

　　2.本书大篇幅探讨人类对自我认同常出现的七大成见，并在深入解析后提供读者解决之道，读完后就像是经历了一次真实的心理咨商。

　　3.全书包含18个循环图，60几个转换态度与想法的表格如：三栏表格（情境／感受／自动浮现的想法）、四栏表格（情境／自动浮现的想法／认知过程／另类思维）、五栏表格（情境／感受／自动浮现的想法／另类思维／感受）、六栏表格（情境／感受强度／自动浮现的想法／另类思维／感受强度／另类行为）。带领读者深入浅出可以自救自己的自信心。
 

作者介绍

菲德瑞克．冯杰 (Frédéric FANGET)

　　精神科医生、心理治疗师。他著作等身，《肯定自己！》《好好和别人相处》等书皆是他受到广大读者欢迎的作品。