内容简介

　   在跑步机时代，尽管全力奔走，却仍常停留在原地，
　　当心力耗尽、当工作倦怠时，让｢微仪式｣带你走出困局！

　　「微仪式」是什么？

　　可能是在纸上或手机上的记事本上画一条线，有时是日常生活中常见的琐碎行为，例如折棉被、光脚走路、抄写带给你勇气的佳句、阅读一行吸引你目光的字句、起床后对自己说一句鼓励的话等。一件每天都会做的小事，成为了一种「微仪式」，就算只剩一点点力气，也可以毫无负担地轻松执行。短时间看起来没什么变化，但当所有琐碎小事聚集在一起，将会累积成比想像中更大的力量。

　　作者自幼被老师、同侪排挤，备受挫折，在不自觉中罹患忧郁症，出社会后又受心魔困扰，被诊断出职业倦怠症伴随忧郁症，换了好几个咨商师，病情却始终没有好转。最后，在一位咨商师的建议下，他开始了「自问自答写作」并创立部落格，结果却吸引了上百位同样深受心理困扰的陌生人来信诉说烦恼，进而意外展开为青少年排忧解劳的工作。

　　他以10年时间与4万4千名个案相会，并设计出21种「微仪式」，帮助许多人在身心疲惫、内心不安时，重新拾回继续生活下去的勇气和力量。

本书特色

　　★人生会因为非常细小的事情而崩溃，
　　但也会因为非常细小的事情而改变。
　　《原子习惯》简易实践版！
　　一个微小、毫不费力的动作或行为，天天做，就形成了微仪式。
　　10年时间、4万4千案例精心酿就，为你带来巨大力量的21个微仪式！

　　★想要重新拥抱只成长、不倦怠的自己吗？
　　现在就开始重组设计，为你生命带来惊人质变的微仪式吧！

　　★临床心理师、企业讲师／苏益贤——专文推荐
　　★正向心理学作家／刘轩、影响力品牌学院创办人／丁菱娟、善言心理治疗所所长、临床心理师／刘仲彬、极简生活家／Kasin、心灵保养 YouTuber／Blaire Chen、图文创作者／有只兔子、作家／30节约男子、图文部落客／金子小姐、YouTuber／末羊子——神奇推荐！
 

作者介绍

张在烈（장재열）

　　超越共鸣和安慰，共同创造人生变化的实践型咨询专家。

　　长期担任心理咨询师、专栏作家、广播主持人。二〇一三年担任企业人事负责人时，为缓解本身的忧郁症和恐慌障碍而开始在部落格上写文章，很快得到超过五万名以上青年的共鸣，同时收到许多咨询与分享的邮件。因为无法忽视那些邮件，于是一一用心回覆，并藉此契机成立了非营利团体「青春咨询所的姊姊们」（现已结束），走上了心理咨询的道路。

　　之后的十年间，约与四万四千多人面对面进行谈话，为了培养能够自己走下去的自生能力，探索各种疗法、举办研讨会、进行微仪式等多种方法。

　　因为深感要恢复心灵健康，不仅需要个人，还需要社会的变化，因此透过广播、写作、企业CSR、社会参与等各种努力，打造「任何人都能说出苦恼的世界」。

　　曾担任首尔市心理健康博览会总监、保健福利部青年特别委员会民间委员、G-Dragon JUSPEACE基金会咨询委员等职务，目前担任Offment的代表。

　　著有《致今天也没有哭过的你》《辞呈中没有人说真话》等。