内容简介:
他人眼中的蚊子:不过就是袜子没收好,为什么你要这么生气?
你内心里的大象:维持整洁是我的日常,你若重视我,就不会破坏它。
他人眼中的蚊子:邻居吵到你,为什么不直接跟他们抗议?
你内心里的大象:争执是「危险」的讯号,有可能会伤害我。
他人眼中的蚊子:他们不找你帮忙不是很好吗?省得麻烦。
你内心里的大象:我是不是不受欢迎、不再被需要了?
看起来像「蚊子」一样小的事,背后的情绪却有如「大象」一样大。
每个情绪背后都有成因,通常我们会知道自己为什么沮丧,为什么生气?但有时候,一些他人看起来无关紧要的小事,却有如蚊子尖锐的口器,刺进了我们心灵深处,让我们大发雷霆,甚至沮丧悲伤,而我们自己也不知道原因。
这些「小事」可能是一个没有回复的讯息、工作时突如其来的手机铃声,也可能是餐厅差劲的服务、朋友无心的一句话。它反映了我们过往的人生履历、潜在的自我认同、深藏的内在创伤,我们很容易不自觉的回避它,但无意间却忽视了自己最真实的情感需求,陷入低落的情绪中。
德国心理学家哈尼许和温德尔融合45年临床经验、实际案例解析,帮助我们倾听真实的心声、认清自己的需求、壮大内心的力量,透过自主练习的过程,我们得以从情绪中找到勇气,找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象,而经过这场疗愈之旅,大象将会走出蚊子的背后,找回属于自己的平静。
作者简介:
恩斯特弗利德·哈尼许 Ernstfried Haniseh
心理学博士
德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师,多年来一直是该学院的董事会成员,在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。
艾娃·温德尔 Eva Wunderer
心理学家
系统式伴侣及家庭治疗师(DGSF),也是德国兰休特(Landshut)应用科学学院的社会工作心理观点教授。
绘者简介:
Dinner Illustration
半自由业插画家,创作题材多来自于生活,插画主题围绕着音乐、毛小孩、植物与饮食;近年合作作品有:《蛤蟆先生去看心理师》、《当他生病的那一天》、《抠抠手到勾勾手》、《你可以有情绪,但不要往心里去》等疗愈系作品,突如其来的往疗愈系插画家迈进。
Facebook粉丝专页:Dinner Illustration
Instagram:dinner_illustration
译者简介:
不言
译有《天堂来的明信片》、《81个练习,找回内在阳光小孩》、《不快乐,也没关系》、《当时无法说出口》等书。