ISBN13：9786267288313

出版社：悦知

作者：陈俊钦

出版日：2023/05/08

装订／页数：平装／288页

规格：21cm*14.8cm*1.8cm (高/宽/厚)

版次：1

打破自我评价过低与焦虑的回圈，偶尔也允许自己优雅地落败。

首本由台湾精神科权威‧陈俊钦深度剖析， 结合20多年临床经验及案例故事， 从此改变你看待自我的方式，释放原有的天赋。

“过低的自我评价” 与 “过高的自我期待” ，

是完美主义的本质，也是现代人最大的焦虑来源。

可能出自照护者有条件的爱、被同侪排挤、考试失利等，像是：

当你从小得到越多资源，感觉有一天必须回报时，负债感就会越大；

随著自卑感累积，意味著今天必须更努力，才能向别人证明自己。

我们反复检查、过度严苛、担心做得远远不够……

为了追赶目标而感到挫败，完美主义便成为枷锁。

“要降低完美主义带来的心理压力，我们必须勇敢面对生命中的不美好，跟过去每一个时刻的自己站在一起。”

 本书深入讨论早期经验是如何影响我们，并归纳出A、B、C三种人格的完美主义类型，包含【追求安全型】、【渴望认同型】、【自求我道型】，从不同的特质提供调适方法，让你拉近 “自我期待与自我评价” 之间的差距，找回内心的踏实感。

▍破除你对完美主义的常见迷思──

✦ 刻意讨好、拖延、三分钟热度，也是潜在的完美主义者。

✦ 焦躁、挑剔细节、容易感到不安，关键在于认识自己。

✦ 改善完美主义的习惯，是为了让你获得真正的幸福。

▍人们的完美主义是何以产生──

✦“有条件的成就” 情境出现。

✦“自我评价” 与 “自我期待” 失调而产生大量焦虑。

✦ 采用不同的 “调适策略”，形成各式各样的完美主义行为。

【本书特色】

✦ 从佛洛伊德、阿德勒心理学出发，看见 “不努力的自己” 也有可爱之处。

✦ 列出常见的五大情境，包含伴侣关系、退休生活，助我们和完美主义共存。

✦ 引导你善用自身独特的天赋，与其他完美主义者成为最佳的合作伙伴