24个情绪管理妙方，彻底终结 “难相处症候群”
内容简介
漫画情境 X 真实痛点 专家引导 X 有效策略 第一本专为中学生设计的情绪管理术 摆脱情绪乌云的阴霾 24个情绪管理妙方，澈底终结 “难相处症候群” 表达、调适、耐挫力，三大关键能力一次学会！ .平时像颗情绪未爆弹，动不动跟父母顶嘴？ .明明不是朋友的错，却乱发脾气，事后再来后悔？ .课业和朋友间相处的压力好大，每天都觉得喘不过气？ 到底该怎么做，才能走出情绪低谷，做个人见人爱的EQ高手？ 考试考差、和朋友吵架、被父母责备...... 生活上总是有无数的烦恼，让我们感觉失望、沮丧、愤怒，一不小心就波及到身边无辜的人。 根据近年来的研究显示，一个懂得管理情绪的人，不仅可以拥有良好的人际关系，学业和各方面的成绩比较理想，也更容易保持快乐的心情。 然而，这代表我们都不能生气吗？ 其实情绪管理并不是要教我们一味压抑负面情绪，不管是愤怒、悲观，或是容易冲动，这些情绪反应并没有对错，就像有人偏好户外活动，有人喜欢安静看书，每个人生下来就有不同的情绪特质，重点在于是否了解自己，并且在外在事件影响情绪时，找到适合的排解方式，才不至于让坏情绪突然间发作， 为自己或他人带来困扰。 本书特别针对国中生最容易遇到的情绪管理八大痛点，包含了解情绪、处理情绪，及自我激励等三大类内在情绪问题，并由具有多年情绪咨商、心理辅导经验的杨俐容老师提供实用、有趣的情绪管理妙方，让你发掘自身问题、逐一击破，不再为各种负面情绪及压力所苦，成为懂得管理情绪的EQ高手。 ★ 读完本书，学会情绪管理三大关键能力！ 表达：辨识情绪，妥善表达，说出真实感受。 调适：寻求支持，开发抒解渠道，适时释放负面情绪。 耐挫力：汲取失败经验，订定合理目标，勇于迎接挑战。 ★ 四大步骤，交互式学习，改善问题更精准！ THINK：思考问题，找出自己的情绪盲点。 WHY：解说情绪形成原因，找出真正问题所在。 CHECK：有趣的小测验，检视自我的问题点。 ACT：简单有效的解决方案与小工具，改善问题，迎接正向人生。 每章后面有 “重点整理”、“延展练习”，让你熟练不忘记。 最后还有情境习作，综合各项情绪管理流程，对症下药，EQ更上层楼。 【13岁就开始】系列简介 13岁是人生重要的发展阶段，除了知识的学习之外，认识自我、培养各种学习能力，是这个时期的青少年最重要的任务。 本系列特别针对中学生生活与学习现况，找出青少年最容易遇到的问题点、最迫切需要各种能力，邀请各领域专家量身打造最适用的内容与解决方法，让青少年读者不仅解决目前的难题，更学会一辈子都需要的关键能力！ 【13岁就开始】系列特色 1.量身打造：第一套完全为台湾中学生量身打造的软实力学习术专书，结合本土专家与创作者，精准解决台湾学生在学习道路上所面临的各种疑难杂症。 2.情境引导：特邀漫画家绘制情境漫画，让青少年更容易进入情境、清楚掌握问题点，引发思考与阅读兴趣。 3.互动思考：突破传统单一式解说，藉由思考→解析→检视→行动四阶段，让读者深入思考，知悉自我的问题点、学会解决方案，并且内化成为一辈子用得上的能力！ 4.专业解答：结合该领域的顶尖专家协力指导，针对中学生的生活状况，提供最专业、最适用的观念，并附有实际解决方案。 步骤清晰、容易理解与执行，改变习惯超EASY！ ◎本书关键字：情绪管理、挫折忍受度、发脾气、表达情绪、控制情绪 ◎无注音，13岁以上适读 ◎学习领域分类：综合活动
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