内容简介：

★ 首本以华人视角探讨IFS的心理学专书
★风行欧美的革命性心理疗法！
「我们都有缺陷，也都值得被爱；
我们都会犯错，同时也在成长。 」—留佩萱

为何你有时温和、有时愤怒？感到快乐、却也在痛苦里打转？
这些都是你，同时有许多内在人格存在于心里。
各种看似伤害的负面情绪与身心问题，都只是为了保护自己，
IFS让你有机会进到内心去认识他们，理解并拥抱他们，
找回自己是谁，让不完美但完整的自己，继续成长与前行！

人，真的很复杂。
你可能被伤害过，也曾伤害过别人；
渴望有归属感、被看见，又害怕展现脆弱、害怕真实的自己会被拒绝；
感到快乐、喜悦、痛苦、悲伤、愤怒、忌妒、失望……；
希望自己可以真实地活着，但又不断推开生命中真实的情绪。
所以总在不断出现的各种身心问题中挣扎，承受内在冲突。

IFS正是能带你走出痛苦回圈的心理治疗法。
在欧美，「内在家庭系统」（Internal Family Systems, IFS）因成效斐然，
数十年来，已然成为最受欢迎的心理疗法，
无论是创伤复原、成瘾行为、忧郁⋯⋯都能有效疗愈。

IFS认为正面、负面都是自己的一部分（Part, 或称内在人格），
内心就像一栋大房子，像家庭一样，有不同的成员居住其中，
这些内在部分，在成长过程中经历过各种事件，用不同方式保护着你。
唯有找出自己的内在冲突根源、对话并理解，
即能找回自己是谁，疗愈过去的创伤。

●什么是「内在家庭系统」？
「内在家庭系统治疗」（Internal Family Systems Therapy），简称IFS，是近年在国外十分风靡的心理治疗法，IFS认为，我们的内心就像一栋大房子，里面居住着许多不同的「部分」(parts)，
而这些「部分」(parts)也会如同家庭成员般互动。

有些「部分」是正面的，他会鞭策、批评你，帮助你生活规律、受人称赞；
有些「部分」是负面的，他会转移你的注意力，透过暴饮暴食，喝醉酒、沉迷性爱，帮助你遗忘痛苦。
每个「部分」都有其存在意义，无论他们做出什么行为，最终目的都是为了保护你不受伤害。
IFS并非将你将不好的「部分」赶走，而是帮助你面对内心的脆弱、不安，接纳这些情绪，
疗愈你曾经受的伤。

疗愈，就是找回你最初的「自我」(Self)，是你真正的本质，
当你的「自我」成为内在领导者后，就能够撑起空间给每一个内在部分，
你的「自我」能够跟这些情绪共处，而不是陷入情绪中。

每个人的本质都充满爱与智慧，只是「部分」的情绪将你的本质暂时遮蔽，
而IFS将会帮助你展露深埋在心的真正自我，
用「自我」回应外界，并让你在各种人际关系中都能感到舒服且自在。

本书特色：

〈1〉风行欧美的IFS．首本华人咨商师著作具丰富咨商经验，更以贴近华人社会模式的角度，运用IFS觉察情绪、解决内在冲突、和「内在人格」对话，让有效的IFS帮助更多受各种身心情绪困扰的人。

〈2〉任何人都适用的心理学疗法，带你走出人生困境最具划时代意义的心理疗愈体系──内在家庭系统治疗（IFS），是继弗洛伊德精神分析学派之后，世上目前最受瞩目的心理治疗方法。情绪低潮、人生卡关、创伤复原、成瘾行为……都能透过与「内在人格」对话，重新整合内在，回归「自我」领导，不再被负面情绪牵着鼻子走。

〈3〉从家庭、伴侣、人际到职场，建立更舒适的相处模式我们内心世界的人际关系，映照着我们外在世界的人际关系。本书将以完整且最深入浅出的方式介绍，该如何用这套疗法与内在的自我对话，从根本理解家族原伤，终止行为复制；掌握理性沟通，让亲密关系更紧密；从人际到职场，不管身处何处，都能恰当展现「自我」，以能让彼此感到放松的模式与他人相处。

〈4〉19组觉察练习，带着你探索内在内在家庭的组成，需要你慢慢练习探索内心，觉察这些成员各自替你承担了什么样的情绪与记忆，接着理解、拥抱、感谢，接纳内心各部分的存在，展开自己的疗愈之旅。

作者简介：

留佩萱

美国咨商教育与督导博士（PhD in Counselor Education  Supervision），目前在美国Antioch University Seattle 心理咨商研究所（Clinical Mental Health Counseling program） 担任教职，为美国执业心理咨商师（Licensed Professional Counselor, LPC, PA  Licensed Mental Health Counselor, LMHC, WA）, 美国国家认证咨商师（National Certified Counselor, NCC）、EMDR受训治疗师、 认证临床创伤治疗师（CCTP）、内在家庭系统IFS Level 1 受训治疗师。在美国工作主要咨商对象为小孩、青少年、大学生、成年人、以及家庭。

专长：
创伤治疗／童年创伤／性侵、家暴／失落与哀伤／创伤知情／EMDR治疗／依附关系／内在家庭系统（Internal Family System Therapy; IFS）治疗

着有：《童年会伤人》、《疗愈，从感受情绪开始》、《寻找复原力》。

部落格：counselingliu.com/

暖心推荐：

亲子作家 李崇建
心理学作家 海苔熊
作家 黄山料
作家 / 正向心理学专家 刘轩
(依姓氏笔划排序)

目录：

推荐序：用「自我」领导的方式生活──路易丝‧埃尔曼博士/IFS认证治疗师
作者序：让自己重新当一个人──留佩萱


Part 1 你的内心，住着一个大家庭
1.邀请你走进内心世界
2.把你的内心，想像成一个家
【探索内在】开始自我觉察
3.进到「自我」，成为内在家庭的领导者
4.重新爱你的内在家庭成员
【探索内在】认识你的内在家庭

Part2 走进内心，认识内在家庭
5.每个内在部分，都是为了保护你
【探索内在】认识你的保卫者
6.认识保卫者──看见心中尽责的亲职化小孩
【探索内在】和你的管理员对话
7.自我批评──我需要批评你，你才会完美
8.外在的成就，永远无法治愈内在受创的孩子
【探索内在】认识内在部分六步骤
9.当我们能够温柔对待内在，才能够温柔对待外在
10.我需要照顾你，你才会喜欢我
11.当我们能看见敌人深藏的秘密，就能卸下仇恨
12.找到内心被放逐的孩子们

Part3 成为「自我」领导者
13.从现在起，练习「自我」领导
14.看见父母的内在小孩
15.亲密关系，是我们能够展现所有的自己
16.在职场与人际关系中，展现「自我领导」
17.你从祖先身上，继承了哪些重担？
【探索内在】让内在部分书写
18.爱是一切的答案

Part4 现在，你可以重新回家了
19.疗愈，是内在世界的整合
20.每一个内在部分，都是被欢迎的
21.回家

后记：这本书，是要献给你
附录：IFS资源介绍

商品介绍：
书名：《拥抱你的内在家庭：运用IFS，重新爱你的内在人格，疗愈过去受的伤》
作者：留佩萱
出版社：三采
出版日期：2022/04/01
语言：繁体中文
规格：平装/296页/14.8x21x2.15cm/普通级/单色印刷
出版地：中国台湾
ISBN：9789576587436