内容简介：

当代最伟大的心灵导师、《一个新世界》作者－－艾克哈特·托勒思想精华。
艾克哈特·托勒是当代最伟大的心灵导师，他的洞见影响了千万人的心灵，他的著作让欧普拉第一次有了「觉醒」的感受。灵性作家张德芬说，这本书非常重要，它有可能改变你的命运。

在《修练当下的力量》中，托勒对他思想体系的核心做了简明、清晰的说明和举例。透过这些可以具体实践的练习方法，人们可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，并获得充满光和喜悦的平安感。

如果你尚未接触过托勒的作品、托勒的主张，这本书你不可不读；而对于托勒的老读者来说，这是一本可以随时查询、自我提醒的手头书。

《修练当下的力量》告诉你：

什么是最有力量的灵修？
如何让负面事物穿透你、让自己百害不侵？
最强大的意识转化工具是什么？如何启动意识的更高层次？
让爱滋长的最简单方法是什么？
如何取用你真正的力量？
如何让自己拥有源源不绝的创造力？
如何让自己变得透亮、清明，更深入当下？
如何教导孩子活在当下？

 

作者简介：

艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle）
出生于德国，曾于英国剑桥大学接受教育，是当代最重要的心灵导师与作者之一。二十九岁那年经历一场深切的内在转变，彻底改变了他的生命轨道。接下来几年，他放下了所有关系、工作、身分，专注于让这份转变更深化、更完整。之后，他开始在伦敦担任个人与团体的心灵导师。
 

托勒不倾向任何宗教或传统思想。在教导当中，他用一种简单明了的语言传达了古代精神启蒙大师简单而深刻的讯息：我们可以摆脱痛苦，并找到内心的平和。
托勒在世界各地旅游讲学，十分受欢迎，讲学内容被制成CD和DVD，广为流传。他的著作《一个新世界》（A New Earth）和《当下的力量》（The Power of Now）都曾是纽约时报第一名的畅销书，《一个新世界》更成为欧普拉读书俱乐部选书。目前托勒居住在加拿大的温哥华。
 

译者简介：

张德芬
台湾大学企管系毕业，担任台视新闻记者、主播多年后，去美国UCLA取得了MBA学位。
2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽及新时代的各类心灵课程。多年来，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法，且博览了一百多本中英文相关著作，透过每日的瑜伽练习和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是「人类意识的进化与提升」，以期为人类美好的未来贡献一己之力。
 

现与家人长年定居北京，并取得了中国国家心理咨询师的执照。
2007年在海峡两岸出版了《遇见未知的自己》，以故事的方式深入浅出地跟大家分享她多年来灵修的心路历程，读者的反应非常热烈，销售成绩也非常亮眼，被誉为华人世界第一本身心灵小说。 2008年又陆续出版《遇见心想事成的自己》《今天我会心想事成──吸引力法则实践手册》，并且翻译了美国热门畅销书《一个新世界──唤醒内在的力量》。

 

编辑推荐：

◎联合推荐
台湾高铁董事长／殷琪
灵性作家／张德芬
政大广告系教授／陈文玲

精彩书评：

当代最伟大的心灵导师、《一个新世界》作者 艾克哈特．托勒思想精华。
台湾高铁董事长殷琪、灵性作家张德芬、政大广告系教授陈文玲 感动推荐

「如果我只能买一本托勒的书，我会从《修练当下的力量》开始。」　——美国读者
「我的书柜里有二百五十本书，如果我只能留一本，我会毫不犹豫地选择《修练当下的力量》。」——印度读者
这是进入当下的力量最直接而精练的入门书。——张德芬
如果你真正活在当下，你的内在会盈满更多喜悦，而且就在当下！——《欧普拉杂志》

如果我只能买一本托勒的书，我会从《修练当下的力量》开始，我觉得这本书中呈现托勒教导的方式让我更容易领悟。——威斯康辛州的AfroAmericanHeritage
我灵修的经历已经有三十多年了，我发现托勒的《修练当下的力量》里蕴含的智慧非常具有启发性。——伦敦的Michael Lund
我的书柜里有二百五十本书，如果我只能留一本，我会毫不犹豫地选择《修练当下的力量》。这是唯一一本我不管去哪里都随身带着的书，它能改变你的生命，也改变你看待自己和他人生命的方式。——孟买的Tauros ”sachu_anchan”

精彩书摘：

在受制于生死轮回的各式各样的生命形式之外，有一个永恒的、常在的至一生命。很多人用「神」这个字来描述它，但是我叫它本体（Being）。本体这个名词并没有说明了任何事情，神这个字其实也是。然而本体却有一个优势：它是一个开放的观念。它没有把那无限的、无形的，化约成一个有限的实体，你无法在心中勾勒出本体的形象，也没有任何人可以宣称他们独家拥有它。它就是你全然的临在，当你感觉到自己的临在时，你就是在感受本体。所以从本体这个字的字面意思，到实际地经验到它本身之间，只有很小的一步距离。

本体不仅超越了所有生命形式，更深深地存在于每种生命形式之中－－它就是每种生命形式最深处那份无形且不可毁灭的本质。这意味着你现在就可以碰触到本体，因为它就是你最深的自我、你的本性。但是千万不要尝试用你的头脑去攫取它，也就是不要试着去了解它。

只有当头脑静止下来时，你才能认识本体。当你临在、当你全神贯注于当下时，本体可以被感觉到，但它永远无法用心智（mind）去理解。

而所谓开悟，就是重新觉知到本体，并且安住在「感受圆满成就」（feeling-realization）的那种状态。
开悟这两个字听起来就很「超凡入圣」，但小我就是喜欢这套。然而，开悟不过就是一种感觉与本体合一的自然状态，也就是与一个既不可测亦不可毁的事物的连结状态。吊诡的是，这个事物基本上就是你自己，但又比你伟大。开悟就是在你的名字和形相之外，找到自己的真实本性。

由于无法感知到这份连结，所以我们会产生与自己分裂、也与这整个世界分裂的幻觉。然后你会有意识或无意识地视自己为一个孤立的碎片。接着，恐惧油然而生，内在和外在的各种冲突也因而成为常态。
阻止我们体验这个连结的最大障碍就是与心智的认同，因而造成强迫性的思考。无法停止思考是个可怕的折磨，但我们无法意识到这点，因为几乎所有人都在为此受苦，所以大家都以为这是理所当然的。没完没了的心智噪音阻止你找到那份与本体无法分离的内在定静，也创造了由心智制造的虚假自我，投射出恐惧和苦难的阴影。

与心智认同会创造一个由观念、标签、形象、言语、批判和定义所组成的幽暗屏幕，阻碍你所有真正的人际关系。它挡在你和你自己之间、在你和你的朋友之间、在你和大自然之间，也挡在你和神之间。这个思维的屏幕创造了分裂的幻相——你和其他所有的存在是分离的。你因此忘却了一个重要的事实：在肉体的表面和各自独立的形相之下，你和其他所有的存在其实是一体的。

如果使用得当，心智是个超级好用的工具；但若使用不当，它会有强大的破坏力。更正确的说法是：其实不是你使用头脑的方法错误，基本上你根本没有使用它，是它在使用你。这就是一种病态。你认为你就是你的心智，这是一种错觉。这个工具已经掌控了你。

这就好像是你被占有了，你却毫无所知，还把占有你的实体当成你自己。

而初步的自由解脱，就是了解到你不是这个占有你的实体——这个思考者。光是知道这件事就让你有能力去观察它，而在你开始观察这个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次。

然后你就会了解：有一个智性的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向。你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。这时，你就开始觉醒了。

撤离对心智的认同
好消息是，你可以从心智当中解脱。这是真正的自由，你现在就可以着手进行第一步。
尽可能经常倾听脑袋里的声音，特别注意那些常常重复的思考模式，它们就像陈年录音带一样喋喋不休地在你的脑海里重复了好多年。

这就是我说的「观察那个思考者」，也就是去倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。

当你聆听那个声音时，态度要不偏颇。也就是说，不要批判或责备你所听到的。因为一旦批判或责备，就意味着那个同样的声音又从后门溜进来了。你很快会发现：那个声音在那里，而我在这里听着它、注视着它。这份对于「我在」的了解，就不是一个思想了，它是对你自身临在的一种感知，是超越心智而生的。

所以，当你聆听你的思想时，你不但觉察到了思想，也觉察到自己在观察思想，一个新的意识向度就出现了。

当你聆听思想时，你会感觉到「有意识的临在」－－在思想之后或之下一个更深层的自我。这样一来，你的思想就失去了掌控你的力量，而快速地减弱，因为你已不再经由认同你的心智，而赋予它能量了。这时，那种不由自主、强迫性的思考就开始步向终结。

当一个思想销声匿迹时，你会经历到心智续流中的一个间断——无念的间隙。起初，这个间隙可能很短，也许几秒钟而已，但是它们会逐渐变长。当这些间隙发生时，你会感到内在有某种定静和平安。你开始感觉到你与本体合一的自然状态，这种状态通常会被心智遮蔽起来。

随着不断练习，定静和平安的感受会加深。事实上，它的深度没有尽头。你也会感受到一种内在深处散发出来的微妙喜悦，那就是本体的喜悦。

在这个与内在连结的状态中，你会比处于和心智认同的状态时更加警觉、更加清醒。你是全然地临在。而这个与内在的连结也提升了赋予你肉体生命的能量场的振动频率。

当你更深地进入无念（这是东方人常用的说法）的范畴时，你会领悟到纯粹意识的状态。在那种状态下，你强烈地感觉到自己的临在和极大的喜悦，因此所有思考、情绪、身体，还有整个外在世界相对来说都不重要了。这不是一个自我（selfish）的境界，而是无我（selfless）的境界，它带领你超越了你原先认为的自己（yourself）。那份临在就是本质上的你，但又不可思议地比你伟大许多。

除了观察思考者之外，把注意力导向当下也能在心智续流中创造一个间隙。你只要深刻地意识到当下时刻就可以了。

这是一件能让人获得极大满足的事。利用这个方式，你把所有意识从心智活动中撤离，进而创造一个无念的间隙。在这个无念的间隙中，你高度警觉，并带着觉知，但没有在思考。这就是静坐冥想的精髓。
在每天的生活中，你可以找一个本身没有什么目的性的例行公事来做这个练习，然后把你所有的注意力都放在上面，让这件事本身变成一个目的。例如，每当你在家里或公司上下楼梯的时候，仔细注意每个步伐、每个动作，甚至你的呼吸——全然地临在。

或在洗手的时候，注意所有与这个动作有关的感官觉知：水的声音和感觉、手的每个动作、肥皂的味道等等。

或者，当你上车、关上车门以后，停几秒钟，然后观察你呼吸的流动，去觉察一种宁静但强而有力的临在感。

有一个标准可以用来确切衡量这个练习是否成功：你内在感觉平静的程度。

在你迈向开悟的旅程中，最重要的一步就是学习不与你的心智认同。每当你在心智续流中创造一个间隙，你的意识之光就会成长茁壮一些。

有一天，当你逮到自己对着脑袋里的声音微笑，就像你对孩子的调皮言行微笑一般，那就意味着你不再那么认真严肃地看待你心智的内容了，因为你的自我感已经不再依附于它。

目录：

作者序 进入当下力量的关键就在你手中
译者序 改变你一生命运的书

第一部 取用当下的力量
第一章 本体与开悟
撤离对心智的认同／开悟：超越思想／情绪：身体对心智的反应
第二章 恐惧的源头
终结时间的幻相
第三章 进入当下
放下心理上的时间／在生命情境之下找到你的生命／所有的问题都是心智的幻相／本体的喜悦／意识的无时间状态
第四章 瓦解无意识
无论身在何处，要全然地在／过去无法在你的临在中生存
第五章 美丽在你临在的定静中升起
了解纯粹意识／与内在身体连结／更深地进入身体／深深地根植内在／强化免疫系统／有创意地应用心智／让呼吸带你进入身体之中

第二部 把亲密关系当成灵性修持
第六章 瓦解痛苦之身
解除对痛苦之身的认同／将受苦转化为意识／小我对痛苦之身的认同／你临在的力量
第七章 从上瘾关系到开悟关系
爱恨交织的亲密关系／从上瘾关系到开悟关系／把亲密关系当成灵性修持／放弃与自己的关系
第三部 接纳和臣服
第八章 接纳当下
无常和生命周期／使用和放下负面性／慈悲的本质／臣服的智慧／从心智能量到灵性能量／在人际关系中臣服
第九章 转化疾病和痛苦
将疾病转化为开悟／将痛苦转化为平安／受难之路——经由受苦而开悟／选择的力量

 

商品介绍：

书名：《修练当下的力量》
作者： 艾克哈特．托勒 
原文作者： Eckhart Tolle
译者： 张德芬
出版社：方智新功能介绍
出版日期：2009/01/22
语言：繁体中文
ISBN：9789861751429